健康情報
しかし、水への恐怖や水着になることに気が引けるようであれば逆にストレスになってしまうかもしれませんm(__)m
子供の水泳などはコーチが嫌でせっかく習い始めたのに辞めてしまうケースもたまにあります。
その時は是非保護者の方は違うコーチのクラスへの変更を検討して下さい。
世間では過保護だとか言われていますが、まず子供が気持ち良く楽しく出来る環境を探し技術習得の機会を作ってあげてください。
しかし、そこで子供が何の成長も見せず嫌がるようであばその子の環境への適応能力がまだたりないと諦め、もう少し成長した段階で再度入会を検討してみましょう。
年齢や経験を積めば必ずどのコーチでも問題なくトレーニングできるはずです。
ちょっと回り道をしてしましましたが、ストレスの解消はプールが最適です。
無の状態で浮く、沈むなどを行うと嫌な事もすぐに大した事ではなくなってきます。
是非、皆さんプールでストレス解消を行いましょう(^o^)丿
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インフルエンザの対策は、まず手洗い、うがい、栄養、睡眠と一般的な予防でしょうか。
また、外出時はマスクでしょう、私の勤め先付近もちょっと騒がしくなっておりますが、以前にも増してマスクをしている方が増えてきました。
あとは、インフルエンザでは無いにしても、熱、咳などの症状が現れたらすぐにお医者さんに相談して欲しいですね。
休校になった子供をもてあまして、一緒に買い物にきている親御さんなども注意して欲しいものです。
マスクはじめました。
【5月分まだあります】米国N95規格相当 3層サージカルマスク50枚
830円（税込み、送料別）
用途…病院・クリーンルーム・花粉・工場・風邪・研究室など※マスクの色は全て白色です。50枚1セットです。専用BOX付きです。※新型インフルエンザ※インフルエンザA型※3層サージカルマスク
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今大変ですねm(__)m
私の職業もかなりこの影響を受けています。
いろんな人はただの風邪だなんて言っていますが、これにかかると命に影響があるのでは？と言われている方々もいるようです。
テレビでは人工透析を行っている人は注意が必要と言っていました。
この事から日頃の何気ない行動、言動が他の人にとっては重要である事は多くあるのだと、気づかされました。
休校になったら休みなさい！！！
外出禁止です！！！
サービス業ではこのインフルエンザによって、熱や風邪の症状がある方はご来館をお控えください。などのインフォメーションをしていますが、なぜダメなんだ、私は大丈夫だ、金は払うなどと言ってくる方も居るんだろうなぁ〜と思っています。
でも、自分の健康の為、社会や世界の為に我慢が出来る人間が多い事を願っています。
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今日はリハビリをプールで行うコツを書いて行きます。
これは私の見解ですので最終的には医師の判断を仰ぐようにお願い致します。
リハビリもしくは怪我・故障から運動への復帰をする為には水はとっても便利な物と考えます。
ここでのリスクは冷えてはいけないと言われている症状の方は無理をしないで他の運動、例えばウエイトトレーニングを行い復帰の道を見つけましょう。
プールに入れる方は先ず歩行を行います。
水中歩行は慣れていないとバランスを崩し思わぬ筋肉を急に使い逆効果になってしまう事もありますので、充分に注意をしゆっくり歩いて行きまうす。
水中歩行のページでも書いたと思いますが、慣れてきたら大股で歩いて行きましょう。
この歩行は何のリハビリでも有効と考えています。腕でも足でも関節でも水の適度な重さにより筋肉を使って行くからです。
また、冷えの心配のない腰痛の方は後ろ向き歩きがお勧めです。
それではまたプールでお会いしましょう(^o^)丿
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クロールの泳ぎ方はこんな感じ
アトピー性皮膚炎について
私もよく相談されるのですが、アトピー性皮膚炎について記事を書いてみます。
実際に素肌をさらしながら行うスポーツですから皮膚はそれなりに強くなる事は確実です。
しかし、塩素の刺激もあるので一概には良いとは断言出来ません、また子供のアトピー性皮膚炎が和らいだ、と言われることもあります。
私の個人的な意見はプールから上がった後のケアを十分に出来るのであれば水泳は有効であると考えます。これはあくまでも個人的意見なので皆さんは各自判断してくださいm(__)m
この事から子供が自分で十分にケア出来るかという事がポイントです、保護者の方の協力とシャワーなどの設備を十分考慮し判断ください。
と言う事は大人の方は有効と判断しています。
なにか重大なテーマにしてしまったようで緊張します(^^ゞ
無料レポートです。
参考になれば幸いですm(__)m
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黒酢もろみサプリメント
サプリメントについてご紹介しますm(__)m
「黒酢もろみサプリメント」の「もろみ」とはかめ壷を使った麹（こうじ）造りに始まる黒酢の製造過程において、仕込みを終えた琥珀色の黒酢の液体をこすときにはじめて姿を現す一種の沈殿物です。
発酵を経て黒酢を熟成させていく過程で、原料の玄米がかめ壷の底に沈殿してできたのが、「もろみ」でいわば、黒酢の成分が凝縮されたものなのです。
またこの「もろみ」は１つのかめ壷に入っている約１２キロの黒酢から１キロしか取れない大変貴重なものです。
「黒酢もろみサプリメント」は黒酢の沈殿物である為だけに独特の苦味や渋みがあり、料理にも使えず長い間、食用には適さないと思われていました。
しかし、黒酢に比べて数十倍ものアミノ酸が含まれているという「もろみ」の特徴が明らかになってからは「黒酢もろみサプリメント」は脚光を浴びるようになりました。
実は液体の部分は上澄みで、かめ壷に溜まる「もろみ」こそ豊富な栄養素を含んでいたのです。
米は地元鹿児島県の厳選された玄米を、水は醸造場の敷地内に湧き出る天然アルカリ水を使用しています。
かなり話題のサプリメントでしたのでご紹介してみましたm(__)m
健康情報
メタボリックシンドローム
今回は健康情報としてメタボリックシンドロームを取り上げてみます。
このメタボリックシンドロームとは内臓脂肪の蓄積をベースとして、
他の複数の危険因子（糖尿病、高血圧など）の集積が、脳・心血管疾患の
発症を引き起こす、という概念からコレステロール値や血圧、血糖値など、
要注意の項目が複数ある状態を指します。
このほど（４月）、関わりのある８学会（日本内科学会、日本動脈硬化学会、
日本糖尿病学会他）が合同で「診断基準」を公表しました。
| ・ | ウェスト周囲径 男性≧８５cm、女性≧９０cm |
| ・ |
これに加え、以下のうち２項目以上が当てはまる場合、“メタボリックシンドローム”と診断できるとされています。 水泳でメタボリックシンドロームをやっつけよう！！！
|
ちょっとヤバイと思われた貴方、一緒に頑張りましょう。
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健康情報
クロールの泳ぎ方はこんな感じ
水泳でダイエット効果もありますが、こんな情報もありましたのでご紹介します。
日本肥満学会副理事長の齋藤康・千葉大学医学部付属病院長は、「再び太ることがないように無理せず１年かけて体重を５％減らせばよい」と努力目標を示しました。
この事からウエスト回りがメタボリックシンドロームの基準値を上回っている方はダイエットが必要であります。
ここで耳ツボダイエットをご紹介しましょう。
いくらダイエットや運動でがんばっても、太りやすい体質がある限り、 また脂肪は付いて行きます。
耳つぼダイエットは、今までのダイエットや エステとはまったく違い、耳のつぼを刺激して、
この「太る体質」を根本的に変えてしまいます。
もちろん特別な努力も、元に戻る心配もまったく不要 スリムなボディが、
短期間で手に入る夢のようなダイエット法なのです。
耳に集中する体のつぼ
足の裏にも体のあらゆる器官と繋がるつぼがあります。
疲れているときには、足の裏を踏んでもらえると気持ち良いですよね？
同様に、耳にも色々なつぼが集中しています。
そのうちの6つを刺激するように行います。
鍼は使いませんので、痛みもほとんどありません。
1. 神門 ストレス、イライラなど精神的な不安定を取り去り、
気持ちを明るく、穏やかにします。
2. 食道 消化器系全体の働きを正常にして消化、吸収力を高めます。
3. 噴門 胃の働きを正常にして、消化、吸収力を高めます。
4. 胃 胃の働きを正常にします。特にストレス性の胃炎や胃腸を改善します。
5. 肺 新陳代謝を高め、血行、排泄を促進する。
6. 内分泌 ホルモンなどの内分泌系の乱れを正常にするツボ。
ホルモンバランスの崩れが原因の生理不順を治したり、
不妊の治療にも役立ちます。
6つのつぼの効果によりストレスなく食欲を抑え、後には、
あなたの食欲は今までの半分くらいになっていきます。
お茶碗いっぱいの量だったのが、半分の量で満腹感を得られる、
という感じです。体が自然にそれ以上を必要としなくなるので、
それに従って普通の食事をして頂ければいいのです。
だから、耳つぼダイエットでは「やせる努力は必要なし」なのです。
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健康情報
クロールの泳ぎ方はこんな感じ
耳ツボ情報��
ダイエットについて考える
○心まで蝕むダイエットの危険性
あなたは人からいじめられたいですか？それとも優しくされたいですか？
おそらく、多くの人が優しくされる方が好きなはずです。からだも、同様のことがいえるのです。
ですから、過激なダイエットによって自分に無理強いをすれば、身体だけでなくあなたの心までも蝕んでしまうのです。
ダイエットで自分に無理を強いれば強いるほど、当然ストレスがたまってイライラしてきます。また、そのイライラが高じれば、他人に対しても辛くあたるようになってしまいます。
そして前回でも言いましたように、こういった過激なダイエットは長続きせず、どうしても挫折してしまいます。このような過激なダイエットを続けられるほど意志の強い人間なんてそんなにいるはずもないのに、「ダイエット中なのにまた食べてしまった。私って、なんて意志の弱い人間なのだろう。」「私は、ダメ人間なんだ。」と、落ち込んでしまうことにもなりかねません。
挫折を味わえば味わうほど、心は暗くなり深く閉ざされてしまい、ひどい場合にはノイローゼになってしまうこともあります。このように無理を強いるダイエットは、からだだけではなく、知らず知らずのうちに心まで蝕んでしまうのです。
○スポーツしてもやせられない
では、からだをいじめないで効率的にやせる方法はないのでしょうか。
からだの脂肪を減らすには、食事（摂取エネルギー）を調節するのではなく、毎日の運動量（消費エネルギー）を増やせばよいという考え方もあります。スポーツでやせるという方法です。
よくオリンピックなどの競技大会で、見事なプロポーションを持った選手達がはつらつとして演技するのをテレビなどで見ると、スポーツでやせるという方法は、かなりの説得力があります。
この方法でならば、健康的にやせられるのでとても効果的なダイエット法であると思われるかもしれません。
ですが、実際はスポーツだけでやせるのは至難のわざなのです。例えば、テニスで１時間汗を流したとしても消費できるあなたのエネルギー量は、わずかに３７５キロカロリー。エアロビクスであっても３３５キロカロリーなのです。これらの運動で、クロワッサン２個弱がやっと消費できる計算なのです。
全身運動として人気の高い水泳ならば、６１０キロカロリーと２倍近い数値を消費することができますが、それでもケーキ２個分相当のカロリーを消費しただけにすぎなのです。
からだの脂肪を１�垳困蕕修Δ隼廚┐弌⇔磴┐丕苅押ィ隠坑記劼離侫襦Ε泪薀愁鵑魎袷�すると仮定して、１ヶ月の間になんとこのフル・マラソンを４回もこなさなければならない計算になるのです。
ですから、スポーツをしても少しもやせないという嘆きをよく耳にしますが、このことは当然なのです。
スポーツだけでやせようと思えば、相当の無理を強いることになるのです。
○下着による締めつけも逆効果
少しでも自分の姿をスリムに見せるために、自分のサイズより小さいきつめの下着を着用される方がいらっしゃいます。
そして、きつめの下着を身につけていれば、からだのお肉が徐々に引き締まってくるのではないかと期待される方もいるようです。
ですがこの方法も、はかない努力のひとつなのです。一般に人間のからだは、物理的な力を加える方法ではかたちを変えることはできません。
確かに、きつめの下着を着用すると、下着を身につけた部分はスリムに見えます。しかし実際には、ぜい肉が移動しただけにすぎず、よく見れば下着からプクッとはみ出ているぜい肉が確認できるはずです。
それに、何度も言うようですが、からだをいじめることは健康によくありません。ギューギューに締めつける下着を常に着用していると、内臓を圧迫して健康を害する恐れがあります。
下着を使ってやせるということは、どだい無理な話で下着はあくまでも体形を補正する道具にすぎないのです。
ですから下着は、自分に合ったサイズを選んで身につけましょう。大切なのは、やはりからだなのです。
○からだにやさしいダイエット
美しくやせるためには、からだをいじめるダイエットではなく「からだにやさしいダイエット」である必要があります。
つまり、無理なく、ストレスも少なく、健康を損なわない（バランスのとれた食事）長続きのする方法でなくてはならないのです。具体的に言えば、１ヶ月で１〜２�垳債�度であれば、からだにやさしいダイエットといえるでしょう。
これまでのダイエット法にも、こうした良心的なダイエット法が存在しなかったということはないのですが、「ツボ・ダイエット」もそのひとつであるといえます。
まさに、「ツボ・ダイエット」は従来のダイエット法よりも遙かにからだにやさしく、しかも確実にやせられるダイエット法なのです。
ですから皆さんも、どんどん「ツボ・ダイエット」を実践してくださいね。
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