浮いてみよう
上達のポイント
上達のポイントはどんなところなんでしょうか？
私のサイトでは水と仲良くなる事が最大の上達のポイントであると書いた覚えがあります。
間違っていたらすみません^_^;
以前にも上達するコツは何でしょうか？
という、質問を受けましたがその質問をされた方にうまく伝わったかちょっと不安になってきましたm(__)m
上達する＝北島康介のようにカッコよく速く泳げる！ と考えているならば私の回答は的外れのような気がします。
でも、皆さん、浮けた→進んだ→息継ぎが出来た→２５M泳げた→北島康介になる！
これはちょっと難しいです。
上達とは、以前の状態より改善され効率的になった時に上達した、と言われる事で、地道な継続が上達のポイントでしょう、その中心が水と仲良くなる事で、その延長線上に競泳選手があると考えています。
皆さんとっても上手に綺麗に泳げるようになっています。
もっと上を見ながら挑戦することも大切ですが、
時には、過去を振り返り頑張った自分を褒めて上げてください(^o^)丿
浮いてみよう
浮いてみることが出来る様にちょっとお話を今日はしてみます。
浮くことは初めての方の一番最初にクリアーしておきたい項目ですね(^o^)丿
私のレッスンはスパルタですがよろしいですか？
では行きますよ〜(^o^)丿
まずはゆっくりコースロープやプールサイドをつかまりながらでも結構ですよ。
慣れてきたら両方の手を水に入れ倒れないようにゆっくり歩きましょう。
よーし、次はプールサイドにつかまって水の中に顔を入れましょう。
ゴーグルはしっかりしてくださいね、そして水の中を見てきて下さい。
それが出来たら、呼吸を１０秒我慢しましょう。
次はプールサイドにつかまり床から足を離し浮いて見ましょう。
このトレーニングは浮き方より立ち方に注意をし行いますよ。
立ち方の基本は一番最後に頭を上げるです。
この基本動作をしっかり身につけましょう。
�．廖璽襯汽ぅ匹砲弔�まり浮く（手足を伸ばした状態）
�⇔症┐魘擦諒�に引き付ける。
�０�き付けた両足が沈み膝を伸ばしたら足が付くところまで自分の目で確認し続ける。
�ぢ�が床についたのを目で見てからゆっくり頭を上げる。
これがポイントです。
一緒にいれば補助をしながら行えますがm(__)m
これが出来たら浮いて楽しい水泳の一歩が踏み出せますよ(^o^)丿
空気を溜めていれば殆どの方は浮けますが、立ち方をしっかり覚えていないと慌ててしまいますので是非初心者の方は立ち方を先にしっかり教えてくれるコーチをお選びください。
浮いたらこっちのものです。浮いて立っての繰り返しでお水とお友達になって下さい。
浮いてみよう
ドルフィンキックって難しそうですが、今私のレッスンでは一押しですm(__)m
それも、クロールで、または平泳ぎで実施しています。
と、言っても本格的な胸からうねるようなモノではなく膝を曲げて両足で上下動を行う程度ですが(^^ゞ
初心者の場合クロールのキックはバランスが取りづらい為、痙攣キックになってしまったり、左右の足の間隔が広がってしまったりして、推進力になりづらい事が多くありました。
そこで両足を同時に動かすことによりバランスが良くなり推進力に変われる事が、浮く、進む、楽しい、また来たい、健康になる、につながっています。
これを平泳ぎの手の動作と一緒にやると、ドル平と呼ばれる一番早く覚えやすい泳ぎになります。
一つのマニュアル、指導方法にとらわれていては、本当に楽しい事は生まれません(^o^)丿
私はよく、全ての面が自由すぎる！とよく言われますが(^^ゞ
よーし明日もがんばろー！！！
クロールの泳ぎ方はこんな感じ☆ショップオープン水泳用品１万点以上☆
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浮いてみよう
それでは水の上に浮いてみます、この時の注意点は浮く姿勢です、
膝を曲げ肩まで沈み、両手をリラックスし手のひらを下に向け前に伸ばします、
呼吸を整え喉で止め、顔を沈め、曲げた膝を伸ばしながら床を斜め後ろにゆっくり押していきます、
このとき膝が伸び切るまで床から足が離れないようにしましょう、床を最後に押す所は足の指です。
この動作のあとに両手、両足が伸びゆっくり前に進んでいる状態になります。
呼吸のポイントは吸い込んだ空気を口元で止めず、喉で止める事です確認の方法は口を開けたまま息をこらえられればＯK！です。
リラックス(^○^) リラックス(^○^)
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浮いてみよう
浮いてみよう！で両手足がリラックスして伸びた状態で進みます、
ここでいうリラックスとは肩の力を抜き手の甲の辺りまで水が浸ってる状態です、
緊張の状態とは指先、手のひらが水面から上に出ている状態です、
足の状態は膝が曲がったまま、または力を入れすぎて棒のような状態、
ここでの良いイメージは身体全体で空気を受けているスカイダイビングの
イメージです、ちょっとわかりずらいかな・・・。この状態をけのびといいます、
この段階で良く進むには床をしかりと、最後まで押すことです、浮いてみよう！
でお話したとうり足の指さきが離れるまで床を押してください。
押し切れていれば膝は伸びます。
水を身体全体で受けているスカイダイビング§^｡^§ ！！！
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浮いてみよう
次は立ちます、下に向けた手のひらを肩を軸にして水を引っかきながら
お腹の下にゆっくり持ってきます、それと同時に後ろの伸びた足の膝を
お腹にくっつけるように引き付けます、ここから縄跳びをするような感じで
両手の手のひらがお腹のあたりから後ろに行くのとお腹に引き付けた曲げた
膝を伸ばしながら縄飛びのような感じで着地します、この動作を行えば
腰の真上に頭がくるので安定します、最後の最後に頭を上げましょう。
ここでのポイントは頭が最初に入り、一番最後に上がるということです、
身体で一番重たい部分なのでこの順番が狂うとバランスが
崩れやすくなりますので注意いましょう。
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