クロールで健康志向
クロールの泳ぎ方はこんな感じ
クロールの泳ぎ方は陸上で言えば歩く、走るの動作にいています。
この事からもクロールの泳ぎ方を覚えてしまえばトレーニングにもダイエットにも役立ちます。
では今回のお題はトレーニング方法としましょう。
しかし、ガンガンのトレーニングではなくスロートレーニングです。
まず、ご自分でけのびの状態で何秒浮いていられるとか、
クロールのストロークを数えて何回で２５M行くのかとか、
目をつぶって泳げるのかとか、
手のひらをグーにしたらどんな感じなのかとかです。
今回は手のひらをグーのクロールの泳ぎ方についてお話します。
まずグーのままいつものクロールをします。その時に感じた腕や身体にあたった水の感覚を覚えていくのです。
それからいつもの手のひらを使い泳ぐこれを繰り返し行うだけで効率のよい手の動きを体得できる事があります。
先日のレッスンでは腕を棒のようにして泳いでくださいといってトレーニングを行いました。
次は肘を曲げ親指が胸につくぐらい曲げて泳ぎます。
こんなトレーニングを行うと自然と水の当たり方が身についてきます。
ちなみに曲げましょう、伸ばしましょうと言っても十分に曲がらないもしくは伸ばせない方がほとんどです。
その理由は日頃から腕に意識が十分にいってないということです。
皆さんも意識しながらの動作をイメージして頑張りましょう(^o^)丿
クロールの泳ぎ方はこんな感じ☆ショップオープン水泳用品１万点以上☆
クロールの泳ぎ方は陸上で言えば歩く、走るの動作にいています。
この事からもクロールの泳ぎ方を覚えてしまえばトレーニングにもダイエットにも役立ちます。
では今回のお題はトレーニング方法としましょう。
しかし、ガンガンのトレーニングではなくスロートレーニングです。
まず、ご自分でけのびの状態で何秒浮いていられるとか、
クロールのストロークを数えて何回で２５M行くのかとか、
目をつぶって泳げるのかとか、
手のひらをグーにしたらどんな感じなのかとかです。
今回は手のひらをグーのクロールの泳ぎ方についてお話します。
まずグーのままいつものクロールをします。その時に感じた腕や身体にあたった水の感覚を覚えていくのです。
それからいつもの手のひらを使い泳ぐこれを繰り返し行うだけで効率のよい手の動きを体得できる事があります。
先日のレッスンでは腕を棒のようにして泳いでくださいといってトレーニングを行いました。
次は肘を曲げ親指が胸につくぐらい曲げて泳ぎます。
こんなトレーニングを行うと自然と水の当たり方が身についてきます。
ちなみに曲げましょう、伸ばしましょうと言っても十分に曲がらないもしくは伸ばせない方がほとんどです。
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ちょっとは役に立ったなぁ〜と思って頂いたら
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まだまだの方はブルーのリンクページへGO！！！次は満足させます！！いや、満足して頂いたらいいなぁ〜
クロールで健康志向
クロールの泳ぎ方はこんな感じ
クロールの泳ぎ方を中心に文章で解説したり、北島選手、荻原選手の動画で泳ぎ方を確認して頂いたり、OK GOでリラックスして頂いたりしておりますが、如何でしょうか^_^;
クロールの泳ぎ方は自由形と呼ばれるくらいですから本当は自由なはずですが、効率のいいクロールの泳ぎ方や、ダイエットにいいクロールの泳ぎ方は実際にあると思います。
その効率や体型への変化はコーチをしていると良くわかります。進みが良くなってきた方、体型が変わってきた方、その裏づけを確認しながらココで報告していますから必ず完成しますご安心ください。
しかし、効率のいいクロールや、やせるクロールはいくらカリスマコーチでもすぐに完成するものではありませんm(__)m
出来るようにお話する事は自信がありますが、出来るようになるのは貴方次第です。
こんな話を最近しました、全国大会で表彰台に上った選手達を面倒みているコーチによく頑張ったなぁ〜！と声をかけたら、頑張ったのは選手です、ということばが返ってきました。
ニュアンスが伝わりづらいのはいつもの事ですねm(__)m
楽しくクロールの泳ぎ方を続けましょう^_^;
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クロールの泳ぎ方を中心に文章で解説したり、北島選手、荻原選手の動画で泳ぎ方を確認して頂いたり、OK GOでリラックスして頂いたりしておりますが、如何でしょうか^_^;
クロールの泳ぎ方は自由形と呼ばれるくらいですから本当は自由なはずですが、効率のいいクロールの泳ぎ方や、ダイエットにいいクロールの泳ぎ方は実際にあると思います。
その効率や体型への変化はコーチをしていると良くわかります。進みが良くなってきた方、体型が変わってきた方、その裏づけを確認しながらココで報告していますから必ず完成しますご安心ください。
しかし、効率のいいクロールや、やせるクロールはいくらカリスマコーチでもすぐに完成するものではありませんm(__)m
出来るようにお話する事は自信がありますが、出来るようになるのは貴方次第です。
こんな話を最近しました、全国大会で表彰台に上った選手達を面倒みているコーチによく頑張ったなぁ〜！と声をかけたら、頑張ったのは選手です、ということばが返ってきました。
ニュアンスが伝わりづらいのはいつもの事ですねm(__)m
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クロールで健康志向
矢野友理江選手は大物だ！！
＜競泳：コナミオープン＞
◇２７日◇初日◇兵庫・西宮市コナミスポーツクラブ西宮◇
女子１５００メートル自由形など アジア大会２００メートルバタフライなどで２冠に輝いた矢野友理江（１８＝大阪・太成学院大高）が「幻の日本新」に泣いた。女子１５００メートル自由形でゴールを勘違い。
残り１００メートル地点で、日本記録を２秒近く上回りながら、競技を中断してしまった。
「あれっ？」。
好タイムでフィニッシュしたつもりの矢野が目を白黒させる。視線の先には鬼の形相の田村コーチ。「まだあと１００メートル！」。
硬直すること数秒間、あわてて再び水中に戻って必死にもう１往復し、タイムは１６分１８秒１７の高校日本新記録。当然、同コーチからしかられ、涙で瞳をうるませた。
勘違いによるロスは１３秒以上。「あの調子なら日本新が出たかも」と頭をかいた。
裏を返せば、これぞ「大物の証明」だ。専門は２００メートルバタフライ。大会で１５００メートル自由形を泳いだのは今回で３度目だった。「
必死すぎて我を忘れてしまった」。水泳界の「スーパー女子高生」は大物感たっぷりだ。
[日刊スポーツ]より
昔のマラソンランナー「ショーター選手」を思い出しました。
彼はマラソンの最中にトイレにいって優勝してしまった大物です。
ぜひ矢野友理江さんにも北京でも１４００メートルで一休みして
優勝してもらいたいですね。
頑張れ〜！！
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◇２７日◇初日◇兵庫・西宮市コナミスポーツクラブ西宮◇
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残り１００メートル地点で、日本記録を２秒近く上回りながら、競技を中断してしまった。
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硬直すること数秒間、あわてて再び水中に戻って必死にもう１往復し、タイムは１６分１８秒１７の高校日本新記録。当然、同コーチからしかられ、涙で瞳をうるませた。
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裏を返せば、これぞ「大物の証明」だ。専門は２００メートルバタフライ。大会で１５００メートル自由形を泳いだのは今回で３度目だった。「
必死すぎて我を忘れてしまった」。水泳界の「スーパー女子高生」は大物感たっぷりだ。
[日刊スポーツ]より
昔のマラソンランナー「ショーター選手」を思い出しました。
彼はマラソンの最中にトイレにいって優勝してしまった大物です。
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クロールで健康志向
クロールの泳ぎ方はこんな感じ
クロールの泳ぎ方を久しぶりに行う時の感覚は、水が重たい、
身体がつかれる肩が疲れる、息かあがる、などの症状だと思います。
そこで、私の行っている簡単な練習を取り入れてみてください。
腰痛の改善や予防の体操です。
まずクロールのスタートの姿勢、けのびを行います。
呼吸を十分に取り動かなくなるまでフラットな姿勢を保ちます。
次に、両手で両膝を抱え込みだるま浮きをします、そのときのポイントは
背中の皮膚がピーンと張るようにしっかりと丸くなる事です。
このだるま浮きを行った後に足をつかずにもう一度けのびの姿勢に戻してから
ゆっくり頭を最後に持ち上げるように立って１セットです。
これを２５M１セットづつ立ちながら行ってみてください。
コツは十分に呼吸を取り入れてから行う事です。
このトレーニングは浮いた状態で身体の曲げ伸ばしを行っているため
直接的に腹筋、背筋に負荷がかかり腰痛予防となります。
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クロールの泳ぎ方を久しぶりに行う時の感覚は、水が重たい、
身体がつかれる肩が疲れる、息かあがる、などの症状だと思います。
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腰痛の改善や予防の体操です。
まずクロールのスタートの姿勢、けのびを行います。
呼吸を十分に取り動かなくなるまでフラットな姿勢を保ちます。
次に、両手で両膝を抱え込みだるま浮きをします、そのときのポイントは
背中の皮膚がピーンと張るようにしっかりと丸くなる事です。
このだるま浮きを行った後に足をつかずにもう一度けのびの姿勢に戻してから
ゆっくり頭を最後に持ち上げるように立って１セットです。
これを２５M１セットづつ立ちながら行ってみてください。
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クロールで健康志向
泳ぐってとっても楽しいです。
初心者の方に対しての指導は浮いて進めば上出来です。
呼吸が出来れば出来すぎです。という感じで指導を行って
います。それで初心者クロールは完成です。(言い過ぎかな(-_-;)）
後は泳いでやる、とか、速く泳ごう等と思わないのが
コツともいっています、そして、なにより水と友達になるような
つもりが一番です。決して水と格闘しないように！
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