呼吸をしてみよう
クロールの泳ぎ方はこんな感じ
クロールの泳ぎ方は人それぞれあって良いと思います。
しかし、ちょっとカッコよく、ちょっと楽しく泳げればいいですよね。
そんな”ちょっと”のお手伝いが出来れば幸いです。
でも、私が皆さんに必要だろうと思っていることは皆さんにとって必要ではない可能性もありますが、こんな考え方もあるのかぁ〜と思っていただければ有難いです。
今日はクロールの泳ぎ方の息継ぎをちょっとお話します。
水泳での息継ぎは出来ればしないほうが早く泳げますが、そうもいきませんm(__)m
一般的には横を向いて呼吸することが良いですが、首の調子や肩、腕の調子の悪い方は前向き呼吸でも構わないと思います。
過去にも、肩の稼動範囲が狭い方にクロールを教えさせて頂いたことがありますが、その方は無呼吸で２５Mを楽に行ってしまうくらい上手でしたが、肩の稼動範囲が狭くどうしても横向きの呼吸が難しかったのです。それまでのレッスンではローリングを大きくかけて呼吸動作を練習していたようです。
私は一回目のレッスンで無理ならば前向き呼吸でいいですよ。といっただけです。（平泳ぎの呼吸）それかから、徐々に横方向の呼吸を身につけ今ではスムーズな横向き呼吸になっています。
初めからいろんなものにとらわれず、柔軟に挑戦していくことが一般スイマーの特権です。
どんな格好でもいいじゃないですか、まずはプールに来て楽しみましょう。
クロールの泳ぎ方は人それぞれあって良いと思います。
しかし、ちょっとカッコよく、ちょっと楽しく泳げればいいですよね。
そんな”ちょっと”のお手伝いが出来れば幸いです。
でも、私が皆さんに必要だろうと思っていることは皆さんにとって必要ではない可能性もありますが、こんな考え方もあるのかぁ〜と思っていただければ有難いです。
今日はクロールの泳ぎ方の息継ぎをちょっとお話します。
水泳での息継ぎは出来ればしないほうが早く泳げますが、そうもいきませんm(__)m
一般的には横を向いて呼吸することが良いですが、首の調子や肩、腕の調子の悪い方は前向き呼吸でも構わないと思います。
過去にも、肩の稼動範囲が狭い方にクロールを教えさせて頂いたことがありますが、その方は無呼吸で２５Mを楽に行ってしまうくらい上手でしたが、肩の稼動範囲が狭くどうしても横向きの呼吸が難しかったのです。それまでのレッスンではローリングを大きくかけて呼吸動作を練習していたようです。
私は一回目のレッスンで無理ならば前向き呼吸でいいですよ。といっただけです。（平泳ぎの呼吸）それかから、徐々に横方向の呼吸を身につけ今ではスムーズな横向き呼吸になっています。
初めからいろんなものにとらわれず、柔軟に挑戦していくことが一般スイマーの特権です。
どんな格好でもいいじゃないですか、まずはプールに来て楽しみましょう。
初級クロール
クロールの泳ぎ方の２ビート覚えました？
２ビートは最初はなかなかスイスイ進みませんが、対角線でのキックのタイミングがあってきたら徐々にキックの幅を狭めてみましょう。
キックの振り幅が大きいとタイミングは掴みやすいですが、太ももに水があたり前にうまく進みません。
ですから、慣れてきた方は足のすねから甲、指先にかけてお水を抑えるような柔らかいキックを覚えましょう。
２ビートが習得できればかなり楽なクロールが出来上がるはずです。
楽に進む→長距離が泳げる→脂肪が燃焼する→やせる→楽しい→
また泳ぎたい→生活習慣の一部になる→健康になる
これを目指しましょう。
２ビートは最初はなかなかスイスイ進みませんが、対角線でのキックのタイミングがあってきたら徐々にキックの幅を狭めてみましょう。
キックの振り幅が大きいとタイミングは掴みやすいですが、太ももに水があたり前にうまく進みません。
ですから、慣れてきた方は足のすねから甲、指先にかけてお水を抑えるような柔らかいキックを覚えましょう。
２ビートが習得できればかなり楽なクロールが出来上がるはずです。
楽に進む→長距離が泳げる→脂肪が燃焼する→やせる→楽しい→
また泳ぎたい→生活習慣の一部になる→健康になる
これを目指しましょう。
カリスマ？コーチのひとり言
阿部真央 ふりぃ知ってました？（遅いですかね）
偶然深夜番組で聞いてYouTubeで探してきました。何かが私に引っかかったんでしょうね。
私、基本的に女性ボーカルが好きなのですが、久々に衝撃を受けました。
作詞、作曲も行っている才能が素晴らしいです。
我慢はしたよ、もういいだろ？行きたい。
時間がないんだよ、さぁその手を離して。
相手の目を見てちゃんと言え〜
貴方のお勧めはありますか？
即納！■期間限定生産盤■阿部真央 CD【ふりぃ】09/1/21発売
2625円（税込み、送料別）
阿部真央 CD 【ふりぃ】 期間限定生産盤 2009/1/21発売 早くも音楽業界で話題の、超ド級のシンガーソングライター阿部真央。遂に年明けアルバムデビュー(^o^)／ ○聴いた誰もが唸る、圧倒的な歌声を持つ、シンガーソングライター阿部真央。弾丸のような歌声が聴く人の心を貫きます。
偶然深夜番組で聞いてYouTubeで探してきました。何かが私に引っかかったんでしょうね。
私、基本的に女性ボーカルが好きなのですが、久々に衝撃を受けました。
作詞、作曲も行っている才能が素晴らしいです。
我慢はしたよ、もういいだろ？行きたい。
時間がないんだよ、さぁその手を離して。
相手の目を見てちゃんと言え〜
貴方のお勧めはありますか？
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水泳でダイエット
クロールの泳ぎ方は２ビートで
２ビートはゆっくりと動作が出来る為長距離に適していると以前は言われていましたが、最近では６ビートでの長距離選手も増えてきました。
今回はゆっくりとした泳ぎを意識しながら長距離を泳ぎ、水泳ダイエットに繋げられればと考えています。
２ビートの泳ぎ方は
�ー蠅瞭�水のタイミングで対角線の足が一回ダウンキックする。
これだけです。
２ビートであれば、手が入水するたび一回づつキック、要するに両手が一周する間にキックが２回です。
６ビートであれば、りょ右手が一周する間にキックが６回です。
では次に泳ぎ方のタイミングの取り方を解説しましょう。
一つ目の方法は、上記したようにエントリーに合わせて対角線でキック。
二つ目の方法は手を太ももの横までしっかりフィニッシュした時に右手であれば右足をダウンキック。
一つ目の方法で出来ればOKですが、うまく行かない方は二つ目の方法でタイミングを作って見て下さい。
二つ目の方法は歩く時の腕の振りと足の運びと一緒なので体感しやすいでしょう。
２ビートを覚えれば→楽になる→長距離が泳げる→長く運動が続けられる→
脂肪が燃焼する→やせる(^o^)丿
これが理想です。
２ビートはゆっくりと動作が出来る為長距離に適していると以前は言われていましたが、最近では６ビートでの長距離選手も増えてきました。
今回はゆっくりとした泳ぎを意識しながら長距離を泳ぎ、水泳ダイエットに繋げられればと考えています。
２ビートの泳ぎ方は
�ー蠅瞭�水のタイミングで対角線の足が一回ダウンキックする。
これだけです。
２ビートであれば、手が入水するたび一回づつキック、要するに両手が一周する間にキックが２回です。
６ビートであれば、りょ右手が一周する間にキックが６回です。
では次に泳ぎ方のタイミングの取り方を解説しましょう。
一つ目の方法は、上記したようにエントリーに合わせて対角線でキック。
二つ目の方法は手を太ももの横までしっかりフィニッシュした時に右手であれば右足をダウンキック。
一つ目の方法で出来ればOKですが、うまく行かない方は二つ目の方法でタイミングを作って見て下さい。
二つ目の方法は歩く時の腕の振りと足の運びと一緒なので体感しやすいでしょう。
２ビートを覚えれば→楽になる→長距離が泳げる→長く運動が続けられる→
脂肪が燃焼する→やせる(^o^)丿
これが理想です。
健康情報
インフルエンザどうですか？
今大変ですねm(__)m
私の職業もかなりこの影響を受けています。
いろんな人はただの風邪だなんて言っていますが、これにかかると命に影響があるのでは？と言われている方々もいるようです。
テレビでは人工透析を行っている人は注意が必要と言っていました。
この事から日頃の何気ない行動、言動が他の人にとっては重要である事は多くあるのだと、気づかされました。
休校になったら休みなさい！！！
外出禁止です！！！
サービス業ではこのインフルエンザによって、熱や風邪の症状がある方はご来館をお控えください。などのインフォメーションをしていますが、なぜダメなんだ、私は大丈夫だ、金は払うなどと言ってくる方も居るんだろうなぁ〜と思っています。
でも、自分の健康の為、社会や世界の為に我慢が出来る人間が多い事を願っています。
今大変ですねm(__)m
私の職業もかなりこの影響を受けています。
いろんな人はただの風邪だなんて言っていますが、これにかかると命に影響があるのでは？と言われている方々もいるようです。
テレビでは人工透析を行っている人は注意が必要と言っていました。
この事から日頃の何気ない行動、言動が他の人にとっては重要である事は多くあるのだと、気づかされました。
休校になったら休みなさい！！！
外出禁止です！！！
サービス業ではこのインフルエンザによって、熱や風邪の症状がある方はご来館をお控えください。などのインフォメーションをしていますが、なぜダメなんだ、私は大丈夫だ、金は払うなどと言ってくる方も居るんだろうなぁ〜と思っています。
でも、自分の健康の為、社会や世界の為に我慢が出来る人間が多い事を願っています。
初級クロール
クロール 泳ぎ方、まずは呼吸をしてみましょう。
クロールの泳ぎ方に限らず全て呼吸を確保しないと水泳は長く運動が出来ません。
しかし、水中歩行は別ですがm(__)m
クロールの息継ぎをエントリー（手が水に入る所）のタイミングで教えていくことが一般的ですが、この記事では掻きのリズムで紹介しましょう(^^ゞ
まず４拍子のリズムで息継ぎをしていきます。
息継ぎの方向を右か左に決めてください。
ではいきなりですが、いきますよぉ〜(^o^)丿
向くと決めた逆の方の手の掻きから数えます。
右向きの息継ぎの場合
�，韻里咾鬚轡�ックを行いスタートしたら、左手からしっかり水を掻き太ももの横まで掻く間がイ〜チ
�∈玄蠅�水の上を大きく回り、右手の横付近に戻ってきたら、次は�，陵徇里汎瑛佑鳳�手をニ〜イ
�１�手が水の上を大きく回り、左手の横付近に戻ってきたら、また�，陵徇里悩玄蠅鬟機船�
�ず玄蠅�水の上を大きく回り、右手の横付近に戻ってきたら、右手と一緒にパァ〜のタイミングで視線を一気に右斜めの天井にもっていきます。（息継ぎが出来ない人はまずは斜め後ろの天井を見ることだけを意識しましょう）
これで4拍子の息継ぎのタイミングは完成ですが、イチ、ニイ、サン、パッではなく、イ〜チ、ニ〜イ、サ〜ン、パァ〜ですのでお間違いなくm(__)m
この方法は殆どのスイミングスクールでは好ましくない方法とされています。理由は身体を前に進ませる事が重要である為、掻きにタイミングを置くより、手を投げ込んだエントリーのタイミングで教える事が好ましいとされているからです。
しかし、私はあえて掻きのリズムを教える事により身体の進む感じが体感しやすく、また、掻きのタイミングで顔を動かすことで、長い時間、水の上に顔が上がり、呼吸が取れる確率が数段上がる、しっかり長く水を押すことで推進力が増すことを実践で確認しているのでこの方法をたまに行っています。
生徒さんの反応もよく「もっと早くこの方法を教えて欲しかった」とよく言われます。
もし貴方が掻きのタイミングで教えるコーチに出会ったらそれは私かそれともド素人かも知れません。
どこかのレッスンで会える事を楽しみにしています。
クロールの泳ぎ方に限らず全て呼吸を確保しないと水泳は長く運動が出来ません。
しかし、水中歩行は別ですがm(__)m
クロールの息継ぎをエントリー（手が水に入る所）のタイミングで教えていくことが一般的ですが、この記事では掻きのリズムで紹介しましょう(^^ゞ
まず４拍子のリズムで息継ぎをしていきます。
息継ぎの方向を右か左に決めてください。
ではいきなりですが、いきますよぉ〜(^o^)丿
向くと決めた逆の方の手の掻きから数えます。
右向きの息継ぎの場合
�，韻里咾鬚轡�ックを行いスタートしたら、左手からしっかり水を掻き太ももの横まで掻く間がイ〜チ
�∈玄蠅�水の上を大きく回り、右手の横付近に戻ってきたら、次は�，陵徇里汎瑛佑鳳�手をニ〜イ
�１�手が水の上を大きく回り、左手の横付近に戻ってきたら、また�，陵徇里悩玄蠅鬟機船�
�ず玄蠅�水の上を大きく回り、右手の横付近に戻ってきたら、右手と一緒にパァ〜のタイミングで視線を一気に右斜めの天井にもっていきます。（息継ぎが出来ない人はまずは斜め後ろの天井を見ることだけを意識しましょう）
これで4拍子の息継ぎのタイミングは完成ですが、イチ、ニイ、サン、パッではなく、イ〜チ、ニ〜イ、サ〜ン、パァ〜ですのでお間違いなくm(__)m
この方法は殆どのスイミングスクールでは好ましくない方法とされています。理由は身体を前に進ませる事が重要である為、掻きにタイミングを置くより、手を投げ込んだエントリーのタイミングで教える事が好ましいとされているからです。
しかし、私はあえて掻きのリズムを教える事により身体の進む感じが体感しやすく、また、掻きのタイミングで顔を動かすことで、長い時間、水の上に顔が上がり、呼吸が取れる確率が数段上がる、しっかり長く水を押すことで推進力が増すことを実践で確認しているのでこの方法をたまに行っています。
生徒さんの反応もよく「もっと早くこの方法を教えて欲しかった」とよく言われます。
もし貴方が掻きのタイミングで教えるコーチに出会ったらそれは私かそれともド素人かも知れません。
どこかのレッスンで会える事を楽しみにしています。
