水泳でダイエット

クロールの2ビート動画ありました(^o^)丿

でもアニメーションですm(__)m

しかし、わかり易くなっていますので是非イメージトレーニングをしてみて下さい。

2ビートのタイミングがわかりやすい!
6ビートもありましたのでいずれアップしたいと思います。

このタイミングで長く泳げるようになれば必ずダイエットにつながります(^o^)丿



この動画シリーズはとても良く出来ているのですが、私の趣味とか好みとかそういう事はありませんm(__)m





でもかわいいですけど・・・





水泳でダイエット

クロールの泳ぎ方は2ビートで

2ビートはゆっくりと動作が出来る為長距離に適していると以前は言われていましたが、最近では6ビートでの長距離選手も増えてきました。

今回はゆっくりとした泳ぎを意識しながら長距離を泳ぎ、水泳ダイエットに繋げられればと考えています。


2ビートの泳ぎ方は

ー蠅瞭水のタイミングで対角線の足が一回ダウンキックする。

これだけです。

2ビートであれば、手が入水するたび一回づつキック、要するに両手が一周する間にキックが2回です。

6ビートであれば、りょ右手が一周する間にキックが6回です。



では次に泳ぎ方のタイミングの取り方を解説しましょう。

一つ目の方法は、上記したようにエントリーに合わせて対角線でキック。

二つ目の方法は手を太ももの横までしっかりフィニッシュした時に右手であれば右足をダウンキック。



一つ目の方法で出来ればOKですが、うまく行かない方は二つ目の方法でタイミングを作って見て下さい。

二つ目の方法は歩く時の腕の振りと足の運びと一緒なので体感しやすいでしょう。





2ビートを覚えれば→楽になる→長距離が泳げる→長く運動が続けられる→
脂肪が燃焼する→やせる(^o^)丿


これが理想です。


水泳でダイエット

クロールの泳ぎ方はこんな感じ

水泳でダイエットはどのようにすればよいのでしょうか?

という質問をよく受けますが、私の答えはどれも似たようなものばかりです。


どんなダイエットでもしっかりと自分を管理、コントロールできれば必ず成功します。

リバウンドという言葉がありますが、継続して、生活習慣の一部としてダイエット方法を行っていれば必ず成功します。


ダイエットという一時的な行為だけでその後の人生がスリムになってしまうことは絶対にありません。


一生涯理想体型でいたいのならそうなる為の行動をしていればいいのです。

サプリメントにしても器具を使った物にしても全て成功するはずです。


水泳のダイエットであれば、泳げる方は好きな泳ぎを週一回でも生活の一部として継続していれば必ず成功するでしょう。また、泳げない人であればスクールに通うか、水中ウォーキングでも効果があります。


とにかく続けることです。




何か厳しいような、無責任なような答えですがm(__)m



自分自身に言い聞かせながら書いています。




願いよ!叶え!いつの日か!そうなるように生きてゆけっ!

水泳でダイエット

クロールの泳ぎ方はこんな感じ

ダイエットについて

水泳でやせる事は出来るのか?

よくこんな質問を頂きます。

う〜ん運動強度にもよりますが可能であると考えています。


このサイトの初心者向けの泳ぎ方ではなかなか難しいと思いますが、トレーニングというレベルでいたキックや息無しクロール、水中歩行を行って行けばダイエットになるでしょう。






水泳でダイエット

クロールの泳ぎ方はこんな感じ

こんな楽しい動画を見つけました(^o^)丿

映画「ウォーターボーイズ」のモデル校
川越高校水泳部の華麗なる演技です。

どうぞ!





クロールの泳ぎ方はこんな感じ☆ショップオープン水泳用品1万点以上☆

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水泳でダイエット

豆乳クッキーダイエット                                                                    

豆乳クッキーダイエット豆知識                                  

注目のダイエットを紹介いたします(^^ゞ

今日紹介する豆乳クッキーダイエットは、3食のうち、もっとも高カロリーの お食事のかわりとして「豆乳クッキーダイエット」を摂っていただくという、豆乳クッキーダイエットです。  

飲み物は、おからの満腹感を、より十分なものにするためにも、コップ一杯以上の水分を摂ってください。できれば、低脂肪乳や、紅茶・コーヒーにミルクを入れたものなどをお薦め致します。どうしてもカロリーが気になる方は、カルシウムは、クッキーの方で摂って頂けるようにしておりますので「水」「紅茶(砂糖なし)」でも可能です。
 
原料には、天然・国産大豆である、「北海道十勝産トヨマサリ」を厳選使用、さらに、62年の老舗べーカリーショップのシェフこだわりの味ですから、味も品質も自信を持ってお薦めできます。安心してお食事ください。 
 
天然大豆を素材としている点では、健康クッキー「豆乳とおからで作ったクッキー」と同一です。加えて、さらにダイエットされる方のために調整した異なる独自の製法による、完全な「ダイエット専用版クッキー」としてお考え下さい。          

大きな特徴は、一食分で満腹感が得られる量のおからをふくんでおり、ダイエット専用食として耐えられるだけの「栄養のバランス」が調整され、カロリーも、豆乳とおからで作ったクッキー(172.5kcal/33g相当中)と比べ、146kcal(33g中)と、ギリギリまでカットしています。

大豆の健康的な要素はそのまま、味は、やや甘さを控えた印象になります。 
 
ビタミン・ミネラル等、栄養のバランスも、しっかりとっていただけるように工夫しました。 さらに、原料の豆乳とおからに含まれる、大豆タンパク、イソフラボン、レシチン、ペプチドなども摂れ、おからの繊維質も豊富です。

これらの栄養をしっかり含みながらも超低カロリーに抑えられた、直径約3.5センチのクッキー7枚が一食分となります。 
 
下剤などは使用しておりません。「豆乳クッキーダイエット」は、一食分のカロリーを低く抑えながら、大豆の特徴を活かして、バランスのとれた栄養を摂って頂くという、健康的なダイエットを目的とした商品です。

よくある下剤のようなものは原材料に使用しておりませんので、安心してお召し上がり下さい。  
 
下記に該当される方は、「ダイエット」という行為をされてはいけませんのでご注意ください。

(ダイエットクッキーを食べて頂く事自体は、下記の方でも、なんら問題はございません。)

妊娠中/授乳中の方/心臓病/腎臓病/肝臓病/インシュリン投与中の糖尿病の方/通院中の方/体調のすぐれない方/17歳以下の方/など。ご心配な場合は、医師や専門医に相談されることをお薦めいたします。

※アレルギーをお持ちの方は、事前に医師や専門家にご相談ください。

※ カロリー制限による減量はお客様の体質、健康状態によって体調を崩す場合もございます 。 
 
ダイエット目的以外でもお召し上がり頂けます。たとえば、空腹でイライラするより、低カロリーで、満腹感が得られたほうがよいでしょうし、あとからのドカ食いもなくなります。忙しい方や、運動不足の方、受験生のお夜食など、ちょっとした間食代わりにも代用できる。


水泳でダイエット

クロールを泳ぐ前に歩行だけでもやりたいなぁ〜と思っている貴方

水中歩行だけでもダイエット効果はありますが20分〜

30分しっかりと歩き、なおかつ3ヶ月以上続けましょう。

どの運動もダイエットもそうですが3ヶ月くらいは最低でも続けないと

効果はありません、また歩行だけでは飽きてしまうので

泳ぎを交えながらダイエットを行いましょう。

カロリー計算表はこちらのサイトにありました。

あなたの運動消費エネルギー量を簡単計算

 

 

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