クロールの泳ぎ方はこんな感じクロールで健康志向クロールの泳ぎ方「準備運動」

クロールで健康志向

クロールの泳ぎ方はこんな感じ

クロールの泳ぎ方を久しぶりに行う時の感覚は、水が重たい、
身体がつかれる肩が疲れる、息かあがる、などの症状だと思います。

そこで、私の行っている簡単な練習を取り入れてみてください。

腰痛の改善や予防の体操です。

まずクロールのスタートの姿勢、けのびを行います。

呼吸を十分に取り動かなくなるまでフラットな姿勢を保ちます。

次に、両手で両膝を抱え込みだるま浮きをします、そのときのポイントは

背中の皮膚がピーンと張るようにしっかりと丸くなる事です。

このだるま浮きを行った後に足をつかずにもう一度けのびの姿勢に戻してから
ゆっくり頭を最後に持ち上げるように立って1セットです。

これを25M1セットづつ立ちながら行ってみてください。

コツは十分に呼吸を取り入れてから行う事です。

このトレーニングは浮いた状態で身体の曲げ伸ばしを行っているため
直接的に腹筋、背筋に負荷がかかり腰痛予防となります。

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